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Die Kohlenhydrate sind um das Training verteilt und sollen uns Energie und Brennstoff geben. Zusätzlich füllen wir unsere Speicher nach dem Training mit einer guten Kohlenhydratquelle wieder auf.

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Fette geben uns Energie für nicht-sportliche Aktivitäten und regeln grundlegend unsere Hormone sowie alle wichtigen Immun- und Körperfunktionen. Sie sind essenziell für uns, doch nicht im Training. Wir nehmen sie daher zu uns, wenn wir nicht ganz so aktiv sind.

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